Mi bebé llora mucho: qué hacer para calmarlo y calmarte tú también

Mi bebé llora mucho… y a veces no sé qué hacer. Hay momentos en los que el cansancio, la frustración y la culpa aparecen al mismo tiempo mientras intentas calmar a tu bebé.

Hay noches en las que un bebé llora…
y una madre también quisiera llorar.

Cuando una madre dice mi bebé llora mucho, muchas veces también está diciendo estoy cansada, estoy preocupada y no sé qué más hacer.

Porque el cansancio se acumula.
La culpa aparece.
El cuerpo ya no responde igual.
Y llega un momento donde algunos padres sienten que simplemente ya no pueden más.

Pocas personas hablan de lo difícil que puede ser escuchar a un bebé llorar durante horas mientras intentas mantener la calma.

Pero hablarlo no te hace mala madre ni mal padre.
Te hace humano.

Escuchar el llanto de un bebé es algo que resulta verdaderamente estresante para cualquier persona. ¿Quién no ha estado en un lugar público y ha escuchado un bebé que llora y llora, y uno no sabe ni qué va a hacer? Los padres se desesperan aún más, muchas veces la madre, el padre o la persona que cuida al bebé durante más horas puede sentirse especialmente agotada.

Este estado en el que entran las madres nada tiene que ver con el amor ni con la satisfacción que se siente al tener un hijo. Es algo totalmente normal y al que debemos prestar cuidadosa atención para que no nos afecte demasiado.

Cuando sientes que ya no puedes más

A esto se suma que hay bebés que lloran más que otros. Algunos lloran aunque no tengan hambre, aunque tengan el pañal limpio y aunque ya hayas intentado varias cosas. Pueden tener frío, calor, gases, cólicos del lactante o simplemente estar viviendo un momento de mucho cansancio o necesidad de contacto.

A veces el bebé solo necesita sentirse cerca de su madre, padre o cuidador principal. Necesita brazos, calor, caricias, una voz conocida y la seguridad de saber que no está solo. Para un bebé pequeño, el contacto no es un lujo: es una necesidad.

También es importante aprender a calmarnos nosotros, porque cuando el adulto está muy tenso, al bebé también le puede costar más calmarse. Esto no significa que tengas la culpa de su llanto. Significa que tu calma puede convertirse en una herramienta de acompañamiento.

Yo lo viví con uno de mis hijos. Al caer la tarde lloraba sin consuelo casi todos los días. Fueron semanas intensas, cansadas y difíciles, pero pasó. Muchas madres, sobre todo primerizas, llegan a sentirse culpables porque piensan que no lo están haciendo bien, y no siempre es así.

Nadie nos prepara del todo para esto. Una imagina la maternidad con su bebé en brazos, todo tranquilo y precioso. Y sí, puede ser precioso, pero también puede ser agotador, confuso y a veces desesperante. Y está bien decirlo.

Por eso quiero compartirte algunos consejos para manejar mejor esos momentos y ayudarte a recuperar la calma cuando tu bebé está llorando.

No somos responsables de las emociones, pero sí de lo que hacemos con las emociones.

¿Por qué es tan importante que tú te calmes primero?

Cuando el adulto que cuida al bebé está muy tenso, al bebé también puede costarle más calmarse. Esto no significa que tengas la culpa de su llanto; significa que tu calma puede convertirse en una herramienta de acompañamiento. Por eso, calmarte a ti primero no es egoísmo: es una forma de cuidar mejor.

Te voy a dar algunos consejos para que puedas manejar esta situación y tranquilizarte cuando tu bebé esté llorando.

Qué puedes hacer para calmarte cuando tu bebé llora

• Respira profundamente. Sé que cuando alguien te dice respira hondo parece una frase de cajón, pero es una realidad. Los ejercicios de respiración ayudan grandemente a la relajación y alivian el estrés.
• Si está el papá o alguna otra persona en casa, pídele que sostenga al bebé y aléjate unos minutos. Si puedes salir de casa y caminar a la vuelta de la calle, sería ideal.
• Si estás sola con el bebé y la temperatura te lo permite, puedes caminar con él por la casa. En algunas ocasiones esto logra calmarlo. Esta pequeña caminata puede ser beneficiosa para los dos. Nunca dejes solo al bebé.
• Evita ir a la tienda u otro lugar público en los horarios en que sabes que se pone intranquilo. Organiza tu día y deja libre ese tiempo de estrés para no tener además la presión de que tienes que hacer algo y el bebé no te lo permite.
• Delega tareas en el padre u otros miembros del hogar. En los primeros meses los bebés son muy demandantes y esto puede ocasionar mucha ansiedad en ti.
• Si hay alguien en casa que pueda cuidar al bebé, aprovecha y date una ducha de pies a cabeza. Esto es muy estimulante.
• Si tienes otro niño, la cosa cambia. Te recomiendo que tú y papá tomen turnos. Si papá está en casa en las tardes, es buen momento para que él atienda al bebé mientras tú juegas con el mayor pueden leer un libro, preparar una merienda o ir al parque. Esto sirve para que te desconectes un rato, le dediques tiempo a tu otro niño y para que papá se compenetre con el bebé.
• Recuerda que ahora no estarás al máximo para hacer muchas cosas , es parte de la maternidad en sus inicios. No te exijas mucho, solo las tareas necesarias.
• Cuando el bebé se duerma, toma tu espacio. En vez de correr a hacer cosas, siéntate y relájate escuchando música o mirando algo que te guste. Hasta una siesta es muy recomendada.
• Si ves que esto se prolonga y sientes que no sabes cómo manejar la situación, consulta a tu doctor o apóyate en algún programa de atención a madres en tu comunidad.

Señales que pueden ayudarte a entender mejor su llanto

Cada bebé expresa sus necesidades de manera diferente. A veces el llanto puede estar relacionado con hambre, sueño, incomodidad, necesidad de contacto o sobreestimulación. También hay momentos en los que los bebés se sienten más sensibles y les cuesta regularse emocionalmente.

• dificultad para relajarse o quedarse dormido
• llanto más intenso al final del día
• necesidad constante de brazos o contacto físico
• irritabilidad después de mucho ruido o demasiados estímulos
• cambios en sus rutinas habituales
• dificultad para calmarse incluso después de comer o dormir
• mayor sensibilidad a luces, sonidos o movimientos
• inquietud o dificultad para permanecer tranquilo

Observar estas señales puede ayudarte a comprender mejor lo que tu bebé necesita y responder con más calma y conexión.

Si quieres revisar las causas más comunes del llanto, también puedes leer este artículo sobre por qué llora mi bebé y cómo calmarlo.

Cuando sientes que puedes perder el control

Si sientes que estás llegando al límite, que tienes deseos de llorar o que podrías perder el control al escuchar el llanto de tu bebé, por favor pide ayuda de inmediato.

Coloca al bebé en un lugar seguro, como su cuna, y aléjate unos minutos para respirar, llamar a alguien de confianza o pedir apoyo. Nunca sacudas, golpees ni lastimes a tu bebé.

Sentirte desbordada no te convierte en mala madre ni en mal padre. Pero sí es una señal de que necesitas apoyo. También es importante consultar con un profesional de salud si sientes tristeza intensa, ansiedad, irritabilidad, pensamientos que te asustan o si te cuesta disfrutar o conectar con tu bebé.

No te culpes. Después del parto, muchas mujeres atraviesan cambios físicos, hormonales y emocionales muy fuertes. Algunas pueden experimentar depresión o ansiedad posparto, incluso meses después del nacimiento del bebé. Pedir ayuda no es debilidad; es una forma de cuidarte y cuidar a tu bebé.

La maternidad puede ser profundamente hermosa, pero también puede traer una carga emocional que muchas veces no se ve.

Nunca sacudas a tu bebé

Nunca sacudas ni zarandees a tu bebé. Los bebés son muy frágiles y sacudirlos puede provocar lesiones graves e irreversibles.

Si sientes que estás a punto de perder el control, coloca al bebé en un lugar seguro, como su cuna, sal de la habitación unos minutos, respira y pide ayuda. Eso no te hace mala madre ni mal padre. Te hace una persona humana que necesita apoyo en un momento difícil.

Si quieres profundizar más sobre este tema, puedes leer también este artículo sobre el síndrome del bebé sacudido y por qué es tan importante prevenirlo.

Cuándo consultar con el pediatra

Hay momentos en que el llanto de un bebé puede indicar que algo más está ocurriendo, y es importante saber reconocer ciertas señales. Consulta con el pediatra si notas que tu bebé llora de una manera muy diferente a la habitual, con un tono muy agudo o demasiado débil, o si el llanto viene acompañado de fiebre, vómitos o dificultad para alimentarse.

También es importante prestar atención si lo notas demasiado decaído, muy irritable sin razón aparente o si simplemente sientes que algo no está bien.

A veces, como madres y padres, tendemos a pensar que todo es normal porque porque los bebés lloran. Pero muchas veces nuestro instinto nos alerta cuando algo necesita atención. Confía en ese instinto. Tú conoces a tu bebé mejor que nadie y, ante cualquier duda, consultar con el pediatra siempre será una buena decisión.

Tu bebé no te quiere hacer sentir mal. Solo que él también está en adaptación a su nueva vida y al mundo, que tampoco es fácil.

Esta etapa pasa. Lo prometo.

¿Estás pasando un momento de tensión con tu bebé en estos momentos? ¿Conoces a alguna mamá que esté en esa situación ahora?

Comparte tu experiencia. Y si tienes preguntas, puedes escribirme o dejarme un comentario. Mi deseo es acompañar a madres y familias que están viviendo esta etapa con amor, cansancio y muchas preguntas.

Te dejo también este video donde hablo sobre este tema de una manera más cercana, por si prefieres escucharlo o compartirlo con alguien que esté pasando por esta etapa.

Soy Giselle Jiménez

Sobre mí

Soy pedagoga, coach familiar y autora. Comparto herramientas prácticas sobre crianza, educación y bienestar emocional para acompañarte en el camino de ser madre o padre.

Sobre mí